| 名 称 |
特 徴 |
強 度(上)
難易度(下) |
ＳＴ〔30分〕
（ストレッチ） |
身体に無理なくゆっくりと筋肉を伸ばすことにより、柔軟性向上・障害防止などの効果を得ることができます。 |
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MM〔10分〕
（マッスル マッスル） |
自重による筋力トレーニングで、引き締まったウエスト、そして、男性は厚い胸板、女性はバストＵＰを目指すクラスです。(腹筋エクササイズ・腕立てを週代わりで行います。） |
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| 青竹体操〔30分〕 |
足の裏のツボを青竹を使って刺激し、全身の血行を促すクラスです。 |
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| ボール体操〔30分〕 |
ボールを身体の一部に挟んだり、空気圧を利用し負荷をかけることにより、柔軟性向上、深層筋の強化を行うクラスです。 |
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楽々〔45分〕
（楽々体操） |
日常生活で多く見られる動作で、使用する筋肉の強化運動を自分の体力に応じて行います。 |
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快適〔50分〕
（快適体操） |
緩やかな歩行動作に合わせて足裏のツボを青竹で刺激しながら全身運動を行います。また、軽めのウエイトなどを使って筋力トレーニングも行います。 |
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SE〔50分〕
ソフトエクササイズ |
立位、座位などのリラックスできる姿勢で軽めの有酸素運動を行ないます。筋肉を温めてほぐし、腰痛・肩こり改善に努めていくクラスです。 |
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BB〔60分〕
ビギナーズベーシック |
エアロビクスをこれから始めようを思ってる方への初心者クラスです。ゆっくりとしたペースでエクササイズを楽しく行っていきます。 |
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B〔45分〕
ベーシック |
エアロビクスを始めて間もない方や少し体力に自信のない方向けの基礎となるステップを重視したプログラムで、体力づくりのできるクラスです。 |
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R〔60分〕
レギュラー |
少し体力のついた方、強度の高いエクササイズを求めている方の為にバリエーションを加えていくクラスです。 |
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NJ〔50分〕
ノージョギング |
ジャンプやジョギングが少なく、足への衝撃を抑えたエクササイズ中心のクラスです。 |
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SA〔30分〕
ショートエアロ |
強度が高く、短時間で汗をかくことのできるクラスです。 |
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BS〔45分〕
ベーシックステップ |
踏み台を使った昇降運動のクラスで、初心者の方でも強度を自分で調節し、無理なくエクササイズできるクラスです。 |
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PB〔60分〕
フィジカル
ビューティー |
軽量ウエイト・チューブを使用し、シェイプアップかつ整ったボディづくりを目的としたクラスです。 |
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CC〔60分〕
チャレンジ
コレオグラフィー |
エアロビクスの動きをベースに曲のイメージ・フレーズ・リズムに合った振り付けを楽しむクラスです。 |
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2009年1月から
