| 名 称 | 特 徴 | 時間 |
| はじめよう クロール |
これから水泳を始めようという方への呼吸方法や、キック練習から、正しい姿勢で泳ぐことを習得し、クロール25Mを目指すクラスです。 | 45分 |
| はじめよう 背泳ぎ |
仰向けで浮くことから始め、キック動作やストローク動作を加え、背泳ぎ25Mを目指すクラスです。鼻に水が入る恐怖感を取り除きます。 | 30分 |
| はじめよう 平泳ぎ |
平泳ぎ25Mを目指すクラスです。キック動作に重点を置き、キック練習を丁寧に行います。 | 30分 |
| はじめよう バタフライ |
バタフライに必要なうねりをマスターし、正しいリズムでバタフライ25Mを泳ぐことを目標とするクラスです。 | 30分 |
| 背泳ぎ | 仰向けで浮くことから始め、背泳ぎをマスターするクラスです。また、ストロークやスタート、ターンなど上級者レベルの内容指導も行います。 | 45分 |
| 平泳ぎ | キック動作に重点を置き、平泳ぎの完成から、水の抵抗を受けにくいハイテクニックな泳ぎを目指します。 | 45分 |
| バタフライ | バタフライに必要なうねりをマスターし、正しいリズムでバタフライを泳ぐことを目指します。更に、上級者レベルのストロークやターン、スタートなどの指導も行います。 | 45分 |
| すいすいクロール | クロール50M以上を目指すクラスです。楽に長い距離を泳ぎたい方の為に、上級者レベルのストロークやスタート、ターンをマスターし、ハイテクニックな泳ぎを目指します。 | 30分 |
| すいすい背泳ぎ | 背泳ぎ50M以上を目指すクラスです。楽に長い距離を泳ぎたい方の為に、上級者レベルのストロークやスタート、ターンをマスターし、安定した姿勢で泳ぐことを目指します。 | 30分 |
| すいすい平泳ぎ | 平泳ぎ50M以上を目指すクラスです。更に推進力を得たい方のために、水の抵抗を受けにくいハイテクニックな泳ぎを目指します。 | 30分 |
| すいすいバタフライ | バタフライ50M以上を目指すクラスです。更に推進力を得たい方、スタミナをつけたい方のために、上級者レベルのストロークやスタート、ターンをマスターしていきます。 | 30分 |
| チャレンジ | 各泳法のレベルアップと持久力アップを目指し、スピード練習やロング練習を行います。細かい泳法指導はなく、コーチも一緒に泳ぎます。 | 60分 |
| フィン | フィンを使用し、クロール・背泳ぎ・バタフライをスピードに乗って泳ぎます。キック強化やスピード練習・ロング練習を行ない、泳力アップを目指します。 | 45分 |
| てくてく | 『歩く』ことを中心に水の浮力や抵抗を使って、足や膝への衝撃を和らげ、楽しく運動ができるクラスです。 | 30分 |
| ＡＱ アクアビクス |
水の抵抗を利用しながら、音楽に合わせて水中で大きく動くエクササイズです。持久力・筋力・柔軟性の維持・向上などの効果もあります。 | 45分 |
| M．ＡＱ ミットアクア |
アクアミットを使用し、水の抵抗・負荷を十分に利用していきます。体力に自身がついた方への強度の高いエクササイズを行なうクラスです。 | 45分 |
| ＡＱ・Ｓ アクアシェイプ |
簡単な動作を繰り返し行い、シェイプアップ効果を得ていきます。初心者の方や体力自身のない方など、水中運動に慣れていくクラスです。 | 30分 |
| B･ＡＱ ボールアクア |
ボールを利用し、水の浮力や抵抗を感じながら、持久力とバランス力の向上を目指します。また、短時間のエクササイズなので、初心者の方から幅広く参加して頂けます。 | 30分 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 | |
| 10:30 | 10:30〜11:15 はじめよう クロール |
10:30〜11:00 すいすい バタフライ |
休 館 日 |
10:30〜11:00 てくてく |
10:30〜11:00 はじめよう バタフライ |
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| 11:00 | 11:30〜12:00 すいすい 平泳ぎ |
11:15〜11:45 すいすい 背泳ぎ |
11:15〜11:45 はじめよう 背泳ぎ |
11:15〜11:45 はじめよう 平泳ぎ |
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| 12:00 | 12:00〜13:00 チャレンジ |
12:00〜12:30 Ｂ・ＡＱ |
12:00〜12:30 すいすい クロール |
..12:00〜12:45 Ｍ・ＡＱ |
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| 14:00 | 14:00〜14:45 ＡＱ |
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| 18:00 | 18:30〜19:30 チャレンジ |
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| 19:00 | 19:00〜19:45 7月背泳ぎ 8月平泳ぎ 9月バタフライ |
... .. | 19:30〜20:15 はじめよう クロール |
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| 20:00 | 20:30〜21:00 ＡＱ・Ｓ |
20:15〜21:00 フィン |
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